Odpowiednia suplementacja diety u kobiet w ciąży 

Odpowiednia suplementacja diety u kobiet w ciąży 

Ciąża to wyjątkowy stan, gdzie przyszła mama musi zadbać nie tylko o zdrowie malucha ale przede wszystkim o swoje, gdyż musi zważać na prawidłowe dostarczanie składników odżywczych wpływających na poprawny rozwój ciąży. Lekarze dbający o zdrowie matki i dziecka w okresie ciąży apelują o to, by kobiety wspomagały swoją codzienną dietę odpowiednimi suplementami. Muszą być zażywane w takiej ilości, jakiej zleci nam lekarz, każda mniejsza bądź większa dawka może niekorzystnie wpłynąć na rozwój ciąży. Suplementacja diety w ciąży głównie opiera się na spożywaniu kwasu foliowego w większych ilościach oraz multiwitamin, w skład których głownie wchodzi cynk- przyczyniający się do odpowiedniej wagi dziecka; wapń- odpowiedzialna za prawidłowa strukturę kości i uzębienia malucha oraz żelazo- zapobiegające anemii. Dobrze jest także przyjmować kwasy tłuszczowe, a więc DHA. Wysoka obecność tych kwasów może przyczynić się do dużego poziomu inteligencji u przyszłego dziecka oraz wyższą koncentrację jego uwagi. 

 

Jak prawidłowo korzystać z suplementów diety w ciąży ? 

Przyszła mama zażywanie suplementów diety w ciąży powinna oczywiście skonsultować z lekarzem prowadzącym i przyjmować tylko takie dawki jakie zaleci. Najistotniejsze bowiem jest to, aby kobieta ciężarna pamiętała, że suplement diety jest tylko środkiem wspomagającym odżywianie, w związku z tym podstawą jest właściwe odżywianie i spożywanie produktów zalecanych w okresie ciąży. Pełnoziarniste pieczywo, ryby, owoce, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe, tłuszcze roślinne i produkty mleczne to niewątpliwie ta gama produktów, z której należy korzystać. Wyrzekamy się natomiast składników, które nie będą w korelacji z suplementami diety, do nich zaliczamy tłuszcze zwierzęce i słodycze, sery pleśniowe, niedogotowane mięso, owoce morza, kawa i mocna herbata, czy surowe jaja. Ponadto dzisiejszy rynek farmaceutyczny oferuje nam różnego smaku witaminy i ich różnorodne konsystencje, zaczynając od tabletek, po kapsułki, aż do postaci płynnej. Warto także i pod tym względem dobierać witaminy, dopasowując je do swoich upodobań, gdyż w przypadku mdłości, czy nietolerancji organizmu na dany składnik, może mieć to znaczenie.  Odpowiednie suplementy diety dobrane do kobiety w stanie ciąży gwarantują jej prawidłowy rozwój i o tym należy bezwzględnie pamiętać, już planując ciąże. Okres przed ciążą jest bowiem tak samo ważnym momentem jak ciąża już trwająca. Jeśli mamy więc możliwość zaplanowania ciąży warto sięgnąć po suplement diety już w okresie jej planowania.