3 pomysły na dietetyczną kolację na słodko

Napisano przez

Kolacja to posiłek, którego nie powinniśmy jeść bardzo późno, ze względu na obciążanie systemu trawiennego. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sprawdzamy, jakie są opcje!

Dietetyczna kolacja, czyli jaka?

Kolacja dietetyczna powinna być lekka, abyśmy nie odczuwali po niej wzdęcia i dyskomfortu. Najlepiej spożyć ją około 2-3 godzin przed snem, aby pozwolić na spokojne trawienie. Wiąże się to także z napojami przy kolacji. Zdecydowanie lepiej wypić coś znacznie wcześniej albo po posiłku. Staraj się wybierać produkty spożywcze, które mają jak najmniej cukru. Trudno pewnie zrezygnować z niego w całości, jednak lepiej zachować umiar. Staraj się też wykorzystywać owoce i warzywa, produkty zmiksowane, lekkie i pełne witamin. Unikaj produktów smażonych na głębokim tłuszczu i przetworzonych.

Co możesz przygotować na kolację? Masz wiele możliwości, które są dietetyczne i lekkie, wśród nich koktajle, smoothie albo naleśniki i wszelkie placki. Warto przygotować też puddingi, granole, owsianki albo budynie jaglane. Jeśli jesteś fanem sałatek, do tradycyjnego mixu sałat dodaj owoce i połącz je z fetą. Sprawdź też nasze 3 ciekawe propozycje. Chcesz wybrać się do dietetyka? Kredyt gotówkowy pozwoli Ci sfinansować tę usługę.

Koktajl bananowo-truskawkowy

Pierwszym pomysłem jest przygotowanie koktajlu z 4 bananów i około 300 gramów truskawek, które możesz zastosować świeże albo mrożone. Pokrój owoce na mniejsze części, pamiętaj też o tym, aby umyć truskawki i usunąć szypułki. Wrzuć je do blendera i dokładnie zmiksuj. Dodaj do tego 2 szklanki maślanki 0,5% tłuszczu albo mleka. Ponownie zmiksuj całość, a następnie wrzuć kilka łyżek otrębów pszennych. To bomba witaminowa, która dostarczy Ci nie tylko witaminy C, B2 i B6, ale także wapnia, fosforu, magnezu i potasu.

Placuszki na ciepło

Jeśli nie masz ochoty na koktajl, możesz też przygotować placki owsiane. Możesz je podawać wraz z owocami, miodem albo dżemem. Świetnie smakują także z syropem klonowym oraz twarogiem.

Wystarczy, że przygotujesz szklankę mąki pszennej i szklankę płatków owsianych. Do tego dodaj 2 łyżki cukru i 2 szklanki maślanki albo jogurtu greckiego. Dodaj również 2 jajka, odrobinę proszku do pieczenia oraz sody oczyszczonej, aby placki były puszyste i pyszne. Dopraw solą. Całość zblenduj albo zmiksuj i zostaw na kilka minut. Po tym smaż na patelni z odrobiną masła albo zupełnie bez tłuszczu, aby były bardziej dietetyczne. Placki powinny mieć złoty kolor z jednej i drugiej strony.

Makaron z serem

To danie jest od lat uwielbiane przez dzieci i nie tylko. Warto przygotować ją kilka godzin przed snem. Dowolny makaron przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przełóż go do durszlaka i wyłóż na talerz. Posyp go serem białym, który możesz stosować samodzielnie albo wymieszać go z odrobiną śmietany i cukrem waniliowym. Całą potrawę udekoruj pysznymi owocami, np. truskawkami, malinami albo borówkami. Jeśli chcesz wdrożyć dania dietetyczne do swojej codzienności, kredyt gotówkowy może ci pomóc finansowo.